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En este 4 de Marzo, Día Mundial de la Obesidad, dejamos 10 recomendaciones para una alimentación saludable:

  • Realizar 4 comidas al día. Hacer de la comida un momento tranquilo, en lo posible con compañía.
  • Tomar 2 lt de agua por día. 
  • Incluir en la dieta diaria, 2 o 3 frutas y (al menos) un plato con verduras. 
  • Disminuir el consumo de sal. ¡Se puede suplantar con otros condimentos!
  • Reducir el consumo de alimentos con alto contenido graso. 
  • Consumir 3 porciones diarias de leche, queso o yogurt, preferentemente descremados.
  • La porción diaria de carne es del tamaño de la palma de tu mano! Quitarle la grasa visible antes de cocinarla. 
  • Consumir legumbres y cereales, preferentemente integrales! ¡Hay de todo! Arvejas, lentejas, porotos, garbanzos, arroz integral, maíz, trigo burgol, cebada, y mucho más! 
  • ¡Optar por otra opción antes que las frituras! El aceite crudo aporta nutrientes esenciales. 
  • Limitar el consumo de alcohol. Prohibido en los niños.

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